7 Mẹo Vặt Giảm Cân Đơn Giản, Hiệu Quả Mà Bạn Không Nên Bỏ Qua

0Shares

Bạn cảm thấy tự tin vì vóc dáng có phần mập mạp của mình? Bạn không thể diện những bộ đồ có phần sexy để khoe dáng?  Hãy tham khảo 7 mẹo vặt giảm cân đơn giản và dễ thực hiện dưới đây. Chắc chắn chỉ sau 1 tuần bạn sẽ có một vóc dáng cân đối, thỏa sức diện những bộ đồ đẹp mà không lo lộ bụng  mỡ hay bắp chân, bắp tay to.

Uống nước trước bữa ăn

Mẹo vặt giảm cân: Hãy uống nước trước bữa ăn
Mẹo vặt giảm cân: Hãy uống nước trước bữa ăn

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống nước trước bữa ăn sẽ giúp tăng tỉ lệ giảm cân thành công của bạn lên đến 44%. Bạn hãy uống nửa lít nước trước bữa ăn khoảng 20-30 phút sẽ giúp  bạn ăn ít đi.

Nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất tới 24-30% trong khoảng thời gian từ 1-1,5 tiếng, từ đó giúp chúng ta đốt cháy thêm nhiều calorie. Ngoài ra bổ sung nước còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, da dẻ sáng ngời,….

Mẹo vặt giảm cân bằng trứng

Ăn trứng giúp bạn giảm cân
Ăn trứng giúp bạn giảm cân

Việc ăn trứng vào bữa sáng giúp giảm cân đã được nhiều nhà khoa học chứng minh. Khi ăn trứng vào bữa sáng, chúng ta sẽ hấp thụ ít calo hơn trong vòng 36 tiếng tiếp theo, cũng như giảm bớt cân nặng và tiêu mỡ. 

Uống cà phê đặc biệt là cà phê đen

Uống cà phê đen cũng là một cách để giảm cân
Uống cà phê đen cũng là một cách để giảm cân

Trong cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa và có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt, hàm lượng chất caffeine trong cà phê có thể tăng hoạt động trao đổi chất từ 3-11% và tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%.

Bạn hãy uống một ly cà phê nguyên chất và không nên thêm quá nhiều đường hay thứ gì chứa nhiều calorie vào cốc cà phê của mình. Bởi điều này sẽ làm mất đi công dụng giảm cân của cà phê.

Sử dụng trà xanh

Uống trà xanh cũng là một mẹo vặt giảm cân được nhiều người sử dụng
Uống trà xanh cũng là một mẹo vặt giảm cân được nhiều người sử dụng

Uống trà xanh là mẹo vặt giảm cân được nhiều người áp dụng thành công. Trong trà xanh có chứa  một lượng nhỏ caffeine và các chất chống oxy hóa rất tốt có tên catechin. Hat chất này kết hợp với nhau làm tăng cường quá trình đốt mỡ thừa.

Nấu ăn bằng dầu dừa

Sử dụng dầu dừa khi nấu ăn để giảm cân
Sử dụng dầu dừa khi nấu ăn để giảm cân

Dầu dừa có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Bởi nó chứa hàm lượng cao một loại chất béo đặc biệt gọi là axit béo chuỗi trung bình. Đây là loại chất béo giúp tăng cường trao đổi chất thêm 120 calorie mỗi ngày. Đồng thời giảm cảm giác thèm ăn, giúp tổng lượng calorie mà chúng ta hấp thụ vào cơ thể mỗi ngày giảm tới 256 đơn vị. Để có thể giảm cân hiệu quả, bạn nên sử dụng dầu dừa thay cho mỡ thông thường khi nấu ăn.

Bổ sung glucomannan

Glucomannan có tác dụng hỗ trợ giảm cân
Glucomannan có tác dụng hỗ trợ giảm cân

Glucomannan là một loại chất xơ hòa tan có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Chất này khiến chúng ta có cảm giác no lâu do chất này hấp thụ nước và lưu lại trong ruột một thời gian trước khi đào thải ra bên ngoài. Do đó, bổ sung glucomannan vào thực đơn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Giảm lượng đường trong khẩu phần ăn

Giảm lượng đường trong khẩu phần ăn
Giảm lượng đường trong khẩu phần ăn

Như chúng ta đã biết, đường là loại thực phẩm làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và nhiều loại bệnh khác. Do đó đây là thực phẩm mà người giảm cân nên tránh. Nếu bạn muốn giảm cân thành công, bạn nên cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn của mình. 

Trên đây là 7 mẹo vặt giảm cân đơn giản và hiệu quả mà chúng tôi muốn giới thiệu cho các bạn. Hy vọng những mẹo vặt hữu ích này sẽ giúp bạn có một thân hình mảnh mai. Xem thêm các mẹo vặt hay tại trituenhanloai.com

Xem thêm các bài viết cùng chủ đề tại đây

0Shares
0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận